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健身,要先增肌还是先减脂?我来告诉你_健康频道_东方

发布日期:2020-09-07 04:46   来源:未知   阅读:

导语:现在许多人健身都很漫无目的,一边想让自己的肌肉变的发达,一边又想让体脂率下降。互联网上的健身教程也日渐增多,今天收藏了一个帕梅拉虐腹,明天又去练习天鹅颈,很多人不知道自己的健身目标是什么。我们该如何判断自己适合健身还是减脂呢?又要选择什么方法呢?减脂和增肌能否一起进行呢?让我们一起来看看吧。

一般搞不清楚自己健身目标的分为两类人,一类是健身新手,另一类是盲目跟风锻炼的人。但是,健身新手不管做哪种健身运动,不管是有氧还是无氧训练,局部还是整体训练,都会起i减脂增肌的效果。首先,你要想清楚以下问题。

(一)明确健身目标

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